En el desayuno ingerimos 300 kalorías, a media mañana ingerimos
100 kalorías, a la hora de comer ingerimos 600 kalorías, a media
tarde 100 kalorías y por la noche ingerimos 200 kalorías, en total
son 1300 kalorías al día que en una semana serían 9100 kalorías.
El programa de ejercicios:
En primer lugar después de haber ingerido el desayuno la comida
de media mañana y la comida tenemos 1000 kalorías que las
quemaremos haciendo deporte como correr, abdominales... Y si
hacemos más deporte lo que conseguimos es perder peso y no
mantenernos en el peso actual, porque si una persona quiere perder
peso tiene que hacer más ejercicio para quemar las calorías ingeridas
y las reservas, todo esto en un día y si todos los días de la semana
hacemos lo mismo, nos mantenemos o perdemos peso depende si
lo que quieres hacer es mantenerte en forma o perder peso.
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