7º ENTRADA: ¿Como entrenas la fuerza?

Diferentes tipos de entrenamiento de fuerza:
*CIRCUITO DE EJERCICIO: Es plantear un circuito de 8 a 12 ejercicios que se
repiten 10 o 20 veces con una pausa entre entre cada uno de los ejercicios y al
circuito se le da 2 o 3 vueltas.
*ENTRENAMIENTO CON PESOS O SOBRECARGA:
Pueden ser de tres tipos:
- balones medicinales de diferentes pesos.
- mancuernas, barras y discos: mejora los tres tipos.
- máquinas de musculación: mejora los tres tipos.
*MULTISALTOS: Mejora la fuerza resistencia y explosiva.
*MULTILANZAMIENTOS: Mejora la fuerza resistencia y explosiva.
*CUESTAS:
- largas y de poca pendiente: mejora la fuerza resistencia.
- cortas y de mucha pendiente: mejora la fuerza explosiva.
*CIRCUITO:
- el objetivo del circuito es mejorar la fuerza mediante ejercicios seguidos
con una pausa en medio de cada uno.
- 8 ejercicios.
- 30 segundos cada ejercicio y 15 segundos entre cada uno de ellos.
- 2 vueltas.
- Balón medicinal, barras, discos, bicicleta y un balón de fútbol.
- Barras: recolgarte de una barra y hacer distintos ejercicios en ella.
- Discos: tirar un disco de distinta forma y mejorar la fuerza.
- Bicicleta: coger una bicicleta y marcar una ruta.
- Fútbol: jugar al fútbol con un balón haciendo distintas activiades.
- Atletismos: correr en una pista de atletismo.
- Multisaltos: hacer diferentes saltos para mejorar la fuerza.
- Multilanzamientos: hacer diferentes lanzamientos para mejorar la
fuerza.